اول باید تصمیم بگیرید که کفش را دقیقاً برای چه کاری می‌خواهید؟ هدف شما کدام‌ یک از این‌هاست؟ پیاده‌روی، فوتبال، بسکتبال، مسابقه دو، ایروبیک، تنیس یا کشتی؟! همان‌طورکه می‌بینید، کفش‌های ورزشی دارای انواع مختلفی است. بسیاری از آن‌ها برای اهداف ورزشی خاصی طراحی شده‌اند که باید در هنگام خرید کفشِ مناسب به این نکته دقت داشته باشید. بعد از انتخاب هدف خود و پیش از اینکه در طرح‌های جذاب کفش‌ها غرق شوید، باید به نکته بعدی یعنی حالت (پرونیشن) مچ پا حتما دقت کنید.

پس ما را تا پایان این مقاله دنبال کنید تا درباره ویژگی های یک کتونی مناسب با شما صحبت کنیم.

شما می‌ توانید با پای برهنه هم بدوید. ممکن است همین الان تعدادی کفش تنیس، فوتبال یا بسکتبال هم داشته باشید و گهگاهی با آنها شروع به دویدن کنید. اما اگر می‌خواهید به‌عنوان دونده‌ای حرفه‌ای فعالیت کنید، به‌زودی متوجه می‌شوید که نیازمند یک کفش تخصصی برای دویدن خواهید بود. این موضوع سرمایه گزاریعاقلانه‌ای برای آینده است.

دویدن شامل یک سری حرکات تکراری در عضلات پا است که از پاشنه تا نوک انگشتان پا ادامه پیدا می‌کند و باعث می‌شود که وزن بدن به سمت بالا و پایین حرکت کند. کفش ورزشی مناسب باید از اصطکاک لازم برخوردار باشد. این کفش باید به پای شما اجازه‌ی تنفس بدهد و در مسافت‌های طولانی هم مفید باشد. با داشتن یک کفش مخصوص دویدن دیگر جای نگرانی وجود ندارد.

یکی از نکات بسیار مهم دیگر در انتخاب کفش ورزشی مناسب، دقت به حالت مچ پا (پرونیشن) است. پس حتما این بخش از مقاله را با دقت بخوانید تا با انواع آن آشنا شوید.

تعریف حالت مچ پا:

پرونیشن یا حالت مچ پا، بستگی به چرخش مچ پای شما به داخل و خارج دارد؛ یعنی با هر قدمی که برمی‌دارید و پایتان را روی زمین می‌گذارید، پای شما بیشتر به سمت داخل یا خارج متمایل می‌شود. اطلاع از اینکه مچ پایتان، در هنگام راه‌رفتن و حرکت، چه فرمی به خود می‌گیرد، می‌تواند در انتخاب مدل مناسبِ کفش به شما کمک شایانی کند.

پرونیشن مچ پا و سه نوع آن

۱. حالت خنثی:

در هنگام راه‌رفتن، حالت مچ پا، باید به سمت داخل باشد، تا وزن بدن به‌صورت یکنواخت تقسیم شود.

در حالت خنثی که آن را حالت عادی و طبیعی پا نیز می‌نامیم، در زمان پایین آوردن پا، ابتدا قسمت بیرونیِ پاشنه با زمین تماس پیدا کرده و سپس با قدم‌برداشتن، سرپنجه‌ها با زمین برخورد خواهد داشت.

یکی از مهم‌ترین نکات در تشخیص این وضعیت، میزانِ قوسِ کف پای شماست؛ اگر قوس کف پای شما طبیعی باشد، به احتمال بسیار زیاد، حالت طبیعی دارید. اگر کف پایتان صاف باشد، پای شما دارای حالتی بیشتر از حد طبیعی خواهد بود و بالعکس اگر قوس پایتان بیشتر از حد طبیعی است، حالت پای شما کمتر از حد طبیعی خواهد بود.

۲. پرونیشنِ بیش‌ازحدِّ طبیعی:

این حالت نیز مانند حالتِ خنثی، در هنگام گذاشتنِ پا روی زمین، اول قسمت بیرونی پاشنه با زمین تماس پیدا می‌کند؛ با این تفاوت که چرخشِ پا به داخل، بیش از ۱۵ درصد است که به اصطلاح، به این وضعیتِ قرارگیری پا در هنگام فرود یا پایین‌آوردن، حالت بیش‌ازحدِّ طبیعی می‌گویند.

حالتِ بیش‌ازحدِّ طبیعیِ مچ پا، باعث می‌شود تا در هنگام راه‌رفتن و وقتی‌که می‌خواهید پایتان را روی زمین بگذارید، بر روی قسمتِ بیرونیِ پاشنه پا فشار بیاورید. در این حالت، همه وظایفِ راه‌رفتن، بر دوشِ بزرگ‌ترین انگشت پا یعنی همان شست پا است.

۳. پرونیشنِ کمتر ازحدِّ طبیعی:

در این حالت که آن را با نام سوپانیشن نیز می‌شناسند، به حالتی گفته می‌شود که در حینِ راه‌رفتن، چرخش پا به سمت بیرون باشد.

در این حالت نیز هنگام راه‌رفتن،‌ مانند پرونیشن خنثی، در زمان پایین‌آوردن پا، اول قسمت بیرونی پاشنه روی زمین قرار می‌گیرد؛ با این تفاوت که در ادامه حرکت، چرخش پا به سمت داخل کمتر از حد استاندارد بوده و وزن بدنتان بیشتر روی قسمت خارجی پا خواهد بود.

در این حالت، بیشترین فشار و بار مسئولیت راه رفتنتان به عهده انگشتان کوچک‌تر پا است.

آیا تا حالا کفشی داشته‌اید که خیلی کوچک، خیلی بزرگ، خیلی پهن یا خیلی باریک باشد؟ این مسائل هنگام دویدن بسیار آزاردهنده، دردناک و خطرناک هستند. این چند نکته را رعایت کنید:

• وقتی می‌خواهید کفش مناسب پای خود را انتخاب کنید، نه‌تنها باید برای انگشتان پا فضا باشد، بلکه تمام کف پای شما نیز باید به‌راحتی درون کفش قرار بگیرد. کفش نباید پای شما را فشار دهد و تمام عرض پا باید با کف کفش تماس داشته باشد.

• از طرفی اگر کفش خیلی بزرگ باشد باعث می‌شود تا حرکت آن هم مشکل‌تر شود. فرد باید بتواند تا مچ پای خود را کنترل و فشار وارده را تحمل کند. اگر قرار باشد کفشی این وظایف را انجام دهد، این کفش نقش عصا را برای پای شما دارد. این موضوع باعث آسیب به پا هم می‌شود.

• پاشنه‌ی کفش باید در جای خود ثابت باشد. بند کفش باید به‌خوبی بسته شود تا پاشنه ثابت باشد؛ البته نه خیلی هم محکم. در قسمت انگشتان پا باید به‌اندازه‌ی نیم سانتی‌متر فضای خالی باشد. پای شما در حین تمرین کردن باد می‌کند و باید فضا در اختیار داشته باشد.

• بند کفش را به‌اندازه‌ای محکم ببندید که پای شما درون آن تکان نخورد، اما نباید جریان خون را در پا قطع کنید.

معرفی دو برند معروف کتونی که بی شک میتوان اعتراف کرد که برند نایک و کتونی نایکاست که یکی از قدرتمند ترین برندهای جهان است، زیرا که محبوب ترین و بهترین ورزشکاران دنیا برند نایک را برگزیده اند. علاوه بر این برند نایک تامین کننده لباس ورزشی برخی از موفق ترین تیم های ورزشی دنیاست. چیزی که برند نایک را از سایر رقبایش متمایز می کند قدرت سرمایه ی این برند است. به این صورت است که ورزشکاران مطرح دنیا همچون راجر فدرر، سرنا ویلیامز، مایکل جردن، لیونل مسی، کوبی برایانت، ماریا شاراپووا و... برند نایک را برگزیده و از آن حمایت می کنند. و برند دوم برندی که افکار را ناخواسته به سمت ورزش می برد چیزی نیست جز برند آدیداس. نام آدیداس امروزه نه فقط برای ورزشکاران و علاقمندان به ورزش، بلکه برای اشخاص دیگر به عنوان استاندارد کیفیت لباس و تجهیزات ورزشی شناخته می شود.

کتونی آدیداس و محصولات آدیداس با لوگوی این شرکت که سه‌خط موازی است، مزین شده و این نشان، به‌عنوان لوگوی رسمی شرکت آدیداس شناخته می‌ شود.

ویژگی مهم دیگر در انتخاب کتونی ورزشی مناسب، جنس آن است. رویه کفش ورزشی بیرونی‌ترین لایه آن است که در تماس با هوا و آب قرار می‌گیرد و از جنس‌های مختلفی ساخته می‌شود. یک نکته مهم در انتخاب کتونی ورزشی ، غیر قابل نفوذ بودن رویه آن است. رویه نباید از جنسی ساخته شده باشد که آب بتواند به راحتی به داخل کتونی ورزشی نفوذ کند. قسمت دیگر کفش زیره میانی کفش است که بین کف کفش و پاشنه قرار می‌گیرد و سازندگان حرفه‌ای انواع کتونی ورزشی در دنیا از بهترین جنس‌های انعطاف‌پذیر و سبک در ساخت این قسمت از کفش ورزشی استفاده می‌کنند. کف بیرونی کفش‌ها هم معمولا از انواع ترکیب‌های لاستیکی ساخته می‌شوند که هم قابلیت خم شدن داشته،هم محکم و بادوام، و هم سبک و راحت باشند. قوس‌هایی هم که در قسمت میانی زیره کفش طراحی شده‌اند، فشار وارد آمده به پا را در هنگام راه رفتن و دویدن تا اندازه زیادی کنترل می‌کنند و مانع انتقال آنها به پا می‌شوند. کفی کفش به مرور زمان دچار فرسایش می‌شود و نقش محافظتی خود را از دست می‌دهد و هر زمان که دیگر نتواند از پا محافظت کند، باید کتانی ورزشی را عوض کرد. کفش های پرفکت استپس انتخاب مناسبی برای این نوع کتونی های ورزشی هستند.

کتونی ورزشی باید نرم و انعطاف پذیر باشد. برای اطمینان از نرم بودن کفش می‌توان پنجه و پاشنه آن را در دست گرفت و به سمت یکدیگر فشار داد و به اصلاح کفش را تا کرد؛ اگر پس از برداشتن فشار و رها کردن آن، کفش به حالت اول برگشت، می‌توان گفت کتونی ورزشی از انعطاف‌پذیری خوبی برخوردار است. همین کار را به روشی دیگر نیز می‌توان آزمایش کرد. کافی است کفش را بپوشیم و با قرار دادن پنجه پا بر روی زمین، پاشنه را بلند کنیم؛ حرکتی شبیه به حالت شروع مسابقه دو، و چنانچه این حرکت به راحتی انجام شد، می‌توان گفت انعطاف‌پذیری کتانی ورزشی خوب است. معمولا تولیدکنندگان انواع کتانی ورزشی در ساخت لایه میانی زیره کفش ورزشی از ماده‌ای به نام EVA استفاده می‌کنند که انعطاف‌پذیری خوبی دارد. توجه به این نکته بسیار مهم است که نرم نبودن کتانی ورزشی باعث ایجاد درد در تاندون و عضله‌های ساق پا می‌شود و در نهایت به کمر آسیب می‌زند. در این مورد کتونی های برند ریبوک یکی از بهترین انتخاب ها هستند.

قیمت بالاتر کفش ضامن بهتر بودن کیفیت آن نیست. البته در اغلب موارد توصیه می‌شود که کفش ورزشی‌ای را انتخاب کنید که سلامت پای شما را تضمین کند؛ هرچند قیمت بالایی داشته باشد. درنظر داشته باشید که مصدومیتی کوچک می‌تواند هزینه‌های بیشتری از قیمت یک کفش را به شما تحمیل کند. بنابراین ارزشش را دارد که کمی بیشتر هزینه کنید و یک محصول با کیفیت از یک برندمعتبر بخرید.

در ضمن مدل‌های جدید کفش‌ها که هر سال ارائه می‌شود، تغییرات زیادی نسبت به مدل‌های قبلی ندارد و این تغییرات معمولا خیلی کم هستند. حتی اگر تغییرات عمده و زیاد باشند، عموما در ظاهر کفش‌ها هستند و کیفیت و ویژگی‌ها، مشابه مدل‌های قبلی‌اند. بنابراین به‌جای خرید مدل‌های جدید کفش، می‌توانید مدل‌های قدیمی را بخرید. مدل‌های قدیمی گاهی تا ۵۰ درصد ارزان‌تر از مدل‌های جدید هستند.

جدا از مسئله‌‌ی برندینگ، مواد عالی به‌کار رفته در کفش‌های ورزشی مخصوص دویدن و فرایند طولانی طراحی آن، باعث افزایش قیمت این‌گونه کفش‌ها می‌ شود.

استفاده از مواد باکیفیت باعث افزایش طول عمر کفش خواهد شد. همچنین استفاده از مواد باکیفیت در قسمت بالایی کفش، آن را بسیار راحت می‌کند. استفاده از زیره‌ی مناسب باعث می‌شود که فشار واردشده به پا کاهش یابد. کفی باکیفیت نیز پاشنه‌ی پا را داخل کفش ثابت نگه می‌دارد. همه‌ی این موارد باعث افزایش قیمت کفش خواهد شد.

آیا به این قابلیت‌ها نیاز دارید؟ راحتی بخش مهمی از کفش‌های ورزشی است. درست است که استفاده از مواد گران‌ قیمت، مستقیما باعث افزایش کیفیت کفش نمی‌ شود، اما استفاده از مواد ارزان قیمت حتما باعث کاهش کیفیت آن خواهد شد.

۱. بهتر است برای خرید کفش ورزشی، ساعات انتهایی شب را انتخاب کنید؛

۲. جورابی را بپوشید که هر روز برای ورزش‌کردن قصد استفاده از آن را دارید؛

۳. شرکت‌های مختلف، سایزبندی‌های متفاوتی دارند؛ پس به سایز کفش قبلیِ خود اعتماد نکنید؛

۴. دقت کنید که کفیِ کفش، لغزنده نباشد؛ زیرا هنگام ورزش‌کردن ممکن است سُر بخورید؛

۵. انگشتانتان نباید در جلوی کفش جمع شود. حتماً به این توجه داشته باشید که کفش دلخواهتان کمی فضای خالی برای انگشتان پا داشته باشد؛

۶. هنگام خرید کفش و قبل از چانه‌زدن سر قیمت، ابتدا چند دقیقه‌ای کفش را بپوشید و کمی راه بروید تا از راحت‌بودنِ کفش، اطمینان حاصل کنید.

نکته آخر در انتخاب کتانی ورزشی ، قابلیت آن در نفوذ و گردش هواست. بدیهی است پا در مدت زمان ورزش و راه رفتن و دویدن درون کفش عرق می‌کند و گردش نیافتن هوا در داخل آن علاوه بر اینکه باعث ایجاد بوی بد می‌شود، عاملی برای شیوع بیماری‌های قارچی و عفونی می‌گردد؛ انواع کتونی ورزشی که رویه پارچه‌ای دارند از این نظر مناسب‌تر هستند. برخی از بزرگ‌ترین تولید کنندگان انواع کتانی ورزشی از تکنولوژی خاصی در تولید کفش بهره می‌ برند که گردش هوا را در کفش ورزشی بیشتر کند.

بله همانطور که تا انتهای مقاله مشاهده کردید ما سعی کردم شما را درباره خرید کتونی مناسب راهنمایی کنیم. امیدواریم که از خواندن این مطالب لذت کافی را برده باشد و هنگام خرید به نکاتی که گفته شد توجه ویژه ای بکنید.