براساس یک مطالعه ، تقریباً نیمی از جمعیت بالغ حداقل یک بار در سال دچار سردرد می شوند. انواع زیادی از سردردها مانند میگرن ، سردردهای خوشه ای و مواردی وجود دارد که به دلیل تنش ، مشکلات بینایی یا سینوس ها ایجاد می شود. کسانی که ناشی از تنش هستند شایع ترین هستند و در حدود 1.6 میلیارد نفر را مبتلا می کنند.

سردرد به عنوان یک درد ناشی از سر یا گردن قسمت فوقانی بدن تعریف می شود. درد از بافت ها و ساختارهایی نشات می گیرد که جمجمه یا مغز را احاطه کرده اند ، زیرا خود مغز هیچ اعصابی ندارد که به احساس درد ( فیبرهای درد ) منجر شود. لایه نازک بافت ( پوشش استخوان ) که استخوان ها، ماهیچه ها، چشم ها و گوش ها را احاطه می کند، و بافت نازکی که سطح مغز و نخاع را پوشش می دهند ( مننژها )، شریان ها، رگ ها و اعصاب همگی می توانند ملتهب و باعث سردرد شوند. درد ممکن است یک درد خفیف، تیز، لرزان، ثابت، آرام، ملایم، یا شدید باشد.

• سردرد های اولیه
• سردرد های ثانویه
• عصب جمجمه ،درد صورت و درد های دیگر

سردرد های اولیه شامل میگرن ، عصبی ، و سردرد خوشه ای و انواع دیگر سردرد هستند.

سردردهای عصبی

شایع ترین نوع سردرد هستند. سردردهای عصبی معمولا بین زنان نسبت به مردان بیشتر رخ می دهند. براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 1 نفر در 20 نفر در جهان توسعه یافته روزانه دچار سردرد شده اند.

سردرد میگرنی

دومین نوع سردرد اولیه است. سردرد میگرنی می تواند بر کودکان و همچنین بزرگسالان تاثیر بگذارد. قبل از بلوغ، پسران و دختران به طور مساوی دچار سردردهای میگرن می شوند، اما بعد از بلوغ، زنان بیشتر نسبت به مردان تحت تاثیر قرار می گیرند.

سردرد های خوشه ای

نوع نادر از سردردهای اولیه هستند. این بیماری عموما در اواخر دهه 20 مردان را تحت تاثیر قرار داد ، اگرچه زنان و کودکان نیز می توانند به این نوع سردرد مبتلا شوند .

سردردهای اولیه می توانند بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارند. برخی از مردم گاهی دچار سردردهای گاه و بی گاه می شوند که به سرعت حل می شوند در حالی که برخی دیگر تضعیف کننده هستند. این سردردها لزوما تهدید کننده نیستند، اما ممکن است با علائمی که می توانند حرکت های چرخشی را تقلید کنند ، ارتباط داشته باشند.

بسیاری از بیماران دچار سردرد شدید با میگرن می شوند، اما میزان درد ، تشخیص میگرن را تعیین نمی کند. مقاله سر درد میگرنی را برای اطلاعات بیشتر در مورد علایم، علل، و درمان میگرن بخوانید.

سردردهای ثانویه آن هایی هستند که به خاطر مشکل ساختاری یا عفونی در سر و گردن وجود دارند. شرایط پزشکی اعم از درد دندان و یا درد ناشی از سینوزیت ، بیماری های خطرناک مانند خونریزی در مغز و یا عفونت مانند آنسفالیت یا مننژیت را نشان می دهد.

سردرد مزمن در این دسته از جمله سردردهای تکان دهنده پس از ضربه قرار می گیرد.

این گروه از سردرد همچنین شامل سردردهای مربوط به مصرف مواد و استفاده بیش از حد از داروهای مورد استفاده برای درمان سردرد ( مصرف بیش از حد الکل )  در این گروه قرار می گیرد افرادی که بیش از حد الکل می نوشند ممکن است به خاطر اثرات الکل و خشکی بدن ، ممکن است با سردرد ، بیدار شوند.

سردرد های ثانویه به خاطر :

• آسیب
• اختلالات
• عفونت
• مشکلات ساختاری با استخوان های صورت، دندان ها، چشم ها، گوش ها، بینی، سینوس ها یا سایر ساختارها
• سواستعمال مواد مخدر

به معنی درد عصبی است ( neur = عصب + algia = درد ) نورو لوژیا. التهاب یکی از 12 عصب جمجمه را توصیف می کند که از مغز می آید ماهیچه ها را کنترل و سیگنال های حسی ( مانند درد ) را از سر و گردن حمل می کند. شاید رایج ترین مثال شناخته شده عصب سه قلو باشد ، که عصب جمجمه و اعصاب حسی را تحت تاثیر قرار می دهد، عصب حسی که صورت را تغذیه می کند می تواند باعث درد شدید صورت در هنگام خشم یا التهاب شود.

1. سردردهای اولیه عصبی که اتفاقی هستند
2. سردردهای اولیه عصبی مزمن
3. سردردهای اولیه میگرن با هاله
4. انقباض ماهیچه های سر
5. سردردهای اولیه میگرن با بو
6. سردرد اولیه میگرن بدون بو
7. سردرد اولیه ای خوشه ای
8. سر درد شدید اولیه
9. سر درد به سرفه اولیه
10. سردرد اولیه در ارتباط با آمیزش جنسی
11. سردرد رعد و برق اولیه
12. سردرد Hypnic ( سردرد که فرد را از خواب بیدار می کند )
13. Hemicrania continua ( سردرد که فقط در یک طرف وجود دارند ) . راست یا چپ [ یک جانبه ]
14. سردرد مداوم روزانه ( NDPH ) ( نوعی سردرد مزمن )
15. سردرد از تقلا
16. عصب سه قلو و دیگر التهاب مغزی جمجمه

1-سردرد سینوسی :

سردرد های سینوسی غالبا ناشی از التهاب در سینوس به وجود می آید . این نوع سردرد می تواند بسیار سخت باشد و همراه آن عفونت زیادی خواهید کرد و باعث حرارت بیش از حد بدن شما می شود که می تواند در روی گونه هاو پیشانی شما ظاهر شوند و تب طاقات فرسایی شما را نیز تهد خواهد کرد . برای درمان این سر درد باید از مایعات بیش از حد استفاده کنید و از مواد غذایی که دارای ویتامین C می باشند استفاده کنید تا زودتر بهبود یابید .

2-سر درد های تنشی :

این نوع سردرد ها ، از رایج ترین سردرد ها محسوب می شوند و بیشتر از هر گونه دیگر شما را اذیت خواهد کرد . آنها می توانند در فشار های بالایی ظاهر شوند و می تواند درد زیادی را تحمیل پیشانی ، پشت سر ، گردن و گیجگاه شما وارد سازد و برای درمان آن می توانید از چای زنجبیل برای کاهش آن استفاده کنید .

3-سردرد چشمی :

سردرد های چشمی در هر چند دوره یکبار به وجود می آیند و فشار زیادی را به بالای چشم وارد می کند در حدی که شما به زور چشم خود را باز می کنید . همچنین می تواند به طور ناگهانی باعث ایجاد درد در یک سمت سر شما شود و می توان گفت که علت آن هنوز مشخص نشده است و برای درمان آن می توانید از فلفل کاین استفاده کنید.

4-میگرن :

میگرن می توانید از بدترین نوع سردرد باشد که هر کسی را به بدترین نحو می رنجاند و علائمی مانند سرگیجه ، استفراغ ، اختلالات در بینایی و حساسیت نسبت به نور را دارد و برای درمان آن می توانید از امگا3 ، ویتامین B12 (ریبوفلاوین) و منیزیم استفاده کنید .

1- کنترل استرس :

اگرچه نمی‌ توان وقایع پراسترس زندگی را حذف نمود، اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد. روش‌های مثل آرام‌سازی، ماساژ و طب سوزنی از جمله روش‌ هایی هستند که می‌ توانند به کنترل استرس کمک موثری کنند.

2- ورزش:

ورزش‌ های ملایم بهترین روش برای رهایی از استرس و سردردهای عصبی است. پیاده‌روی بهترین انتخاب می‌ باشد. زمانی که راه می‌ روید، حرکت آونگی دستان شما باعث آرام‌ سازی ماهیچه‌ های گردن و شانه می‌ شود که در کاهش سردرد موثر است.

 3- تغذیه مناسب و عدم حذف وعده‌های غذایی :

تغذیه مناسب و در فواصل زمانی نه چندان زیاد، باعث حفظ تعادل قند خون می‌ شود. بنابراین لااقل سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمی‌کند. خوردن مایعات کافی نیز شرط لازم است، زیرا یکی دیگر از دلایل بروز سردرد کم آبی است.

4- فیزیوتراپی :

در افراد مبتلا به سردردهای عصبی، این روش می‌تواند بسیار موثر واقع شود. در چنین متدی انجام حرکات کششی گردن و آموزش روش درست نشستن، آموزش داده می‌ شود.

5- داروها:

داروهای مسکن مثل ایبوپروفن برای درمان بسیاری از سردردها مفیدند. اما از مصرف بیش از حد و طولانی‌مدت این داروها باید خودداری کرد، زیرا در این صورت، نتیجه‌ی عکس دارد.

نکته :

برای درمان سردرد میگرنی متوالی بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا داروی مناسبی تجویز نماید.

1. آب بنوشید :

کم آبی از دلایل عمده سردرد است . برای درمان این سردردها ، خود را به طور مناسب هیدراته کنید. اما به خاطر داشته باشید که بیش از حد هیدراتاسیون می تواند منجر به هیپوناترمیا شود ، شرایطی که سدیم موجود در خون خیلی رقیق می شود. این می تواند منجر به سردرد ، حالت تهوع و نفخ شود که به راحتی با کمبود آب بدن اشتباه گرفته می شود.

2. ماساژ گودی انگشتان دست :

این نقاط در گودی ایجاد شده بین انگشت شست و اشاره قرار دارند.

منطقه را پیدا کرده و به طور مداوم آن را محکم ، اما با دردناک حدود 10 ثانیه فشار دهید.

پس از 10 ثانیه ، انگشت را رها کرده و با استفاده از انگشت شست دست دیگر خود ماساژ دهید. به مدت 10 ثانیه در جهت عقربه های ساعت حرکت کرده و سپس برای 10 ثانیه بعدی خلاف جهت عقربه های ساعت.

این روند را برای دست دیگر خود تکرار کنید.

این نقطه طب سوزنی در تسکین تنش در سر و گردن که اغلب با سردرد همراه است مفید است.

3. استفاده از طب فشاری در ساق پا:

این نقطه طب سوزنی 4 انگشت بالاتر از نقطه قوزک پا، در فرورفتگی پشت استخوان در قسمت داخلی پاها واقع شده است.

نقطه را پیدا کرده و با استفاده از انگشت شست خود این ناحیه با اعمال فشار محکم به مدت حدود 4-5 ثانیه ماساژ دهید.

فشار دادن این نقطه استرس را تسکین می دهد و تأثیر آرامش بخش در ذهن دارد.

4. فشار دادن پشت گردن تسکین سردرد :

آنها یک جفت نقطه هستند که در ناحیه توخالی بین 2 عضله گردن عمودی در پایه جمجمه قرار دارند.

با استفاده از انگشت اشاره هر دو دست ، تقریباً 10 ثانیه روی هر دو طرف محکم فشار دهید.

بعد از 10 ثانیه رها کنید و تکرار کنید.

این سردرد ناشی از تنش در گردن را تسکین می دهد. در مقابله با میگرن نیز مفید است.

5. ماساژ دادن نقطه دوطرف بینی :

این نقاط در هر دو طرف بینی در فرورفتگی که پل بینی با لبه ابروها می رسد قرار دارد.

از انگشتان دست خود استفاده کنید ، فشار تقریبی هر دو طرف را به طور هم زمان برای حدود 10 ثانیه اعمال کنید.

فشار را رها کنید و تکرار کنید.

اعمال فشار بر روی این نقاط در تسکین سردردهای ناشی از چشم و سینوس موثر است .

6. ماساژ نقاط روی شانه :

چاه شانه بین نقطه شانه و پایه گردن شما قرار دارد.

با استفاده از انگشت شست خود و حرکت دادن انگشت شست به صورت دایره ای برای حدود 1 دقیقه ، این مکان را در سمت چپ خود ماساژ دهید.

بعد از 1 دقیقه همین کار را در سمت راست انجام دهید.

این سفتی در گردن و شانه ها را تسکین می دهد و در نتیجه هرگونه سردرد ناشی از آن درمان می شود.

7.ماساژ سوراخ استخوان مردمک چشم :

در گوشه بیرونی هر چشم قرار دارد.

از انگشت سبابه و انگشتان میانی خود استفاده کنید تا به آرامی این نقطه را در هر دو طرف چشم بمالید تا احساس راحتی کنید.

این به تسکین درد همراه با میگرن کمک می کند.

8. درمان گیاهی :

زنجبیل قرنهاست که برای درمان سردردها از جمله میگرن مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات اخیر نیز اثربخشی آن را اثبات کرده است. در صورت سردرد ، می توانید نصف قاشق چایخوری زنجبیل را در آب مخلوط کنید و بنوشید.

9. سرما درمانی :

یک قوطی نوشیدنی سرد یا یک بسته یخ را در قسمت سردرد یا پشت گردن خود قرار دهید و تا حدود 10 دقیقه در همان شرایط نگه دارید. سپس حدود 20 دقیقه صبر کنید و اگر لازم شد دوباره همان کار را تکرار کنید.

10. ورودی های حسی را ببندید :

از نور شدید و مستقیم اجتناب کنید. سر و صدا و سایر محرک‌ها را کاهش دهید. اگر برایتان مقدور است در اتاقی تاریک و ساکت استراحت کنید. حتما موبایل و دیگر وسایل کامپیوتری را خاموش نمایید.

- اگر سردردتان شدید است و یا با سایر علایم مثل تهوع و استفراغ همراه است، خوب استراحت کنید و یک صبحانه خوب بخورید تا بتوانید روز خود را به خوبی شروع کنید.

 - به یک چشم‌ پزشک مراجعه کنید. سردرد ممکن است علامتی از مشکلات چشمی باشد و ممکن است نیاز به عینک یا تغییر شماره آن داشته باشید.

 - یک محیط کاری راحت و آرام برای خود ایجاد کنید و تا آنجایی که ممکن است در محیطی بدون استرس، کار کنید.

 - روش‌هایی را پیدا کنید که بتوانید بر استرس‌های کاری خود غلبه کنید. مهارت‌های صحبت کردن و روش‌های کنترل استرس را بیاموزید.

 - درمان های ساده و سریع و  مؤثر را هنگام شروع سردرد یاد بگیرید.

 - اگر سردرد مداومی دارید، همیشه همراه خود داروهای مسکن درد داشته باشید.

 - میزان سروصدا و دمای محیط کار خود را بررسی کنید و مشکلات خود را با مدیرتان در میان بگذارید.

 - باید ارتفاع میز و صندلی‌تان را بررسی کنید. صفحه کامپیوتر باید در مقابل چشمانتان باشد. قفسه و فایل کافی در اختیار داشته باشید تا وسایل اضافی را از روی میز کارتان بردارید.
از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید. بنابراین هر چند مدت یک بار، بلند شوید و کمی راه بروید

- همچنین مطمئن شوید که فونت مطالب و روشنی رنگ‌ها روی صفحه کامپیوتر شما تنظیم شده است و هیچ نور آزاردهنده‌ای وجود ندارد و صفحه کلید شما راحت است.

 - اگر مجبورید برای مدت طولانی در طی روز از تلفن استفاده کنید، از یک میکروفون متحرک روی گوش خود استفاده کنید.

 - در صورتی که مواد شیمیایی قوی در محیط کارتان وجود دارد (از مواد حلال صنعتی گرفته و تا عطر همکاران) مشکلات خود را برای همکاران‌تان توضیح دهید و در محیط کارتان از تهویه مناسب استفاده کنید.

 - اگر ممکن است نوع کار خود را طوری تغییر دهید که لازم نباشد به صفحه کامپیوتر نگاه کنید و اگر این‌ها باعث تسکین سردردتان نشد، با مدیر خود صحبت کنید.

 - سرتان را کاملا پایین بیاورید و از یک کیسه خنک (کمپرس سرد) برای دور چشم خود استفاده کنید.

 - سعی کنید یک چرت کوتاه‌مدت داشته باشید.

 - از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید. بنابراین وضعیت بدن خود را بر روی صندلی محل کار به طور مکرر تغییر دهید و هر چند مدت یک بار، بلند شوید و کمی راه بروید.

 - زمانی را برای استراحت کوتاه در بین کارتان در نظر بگیرید و یکسره کار نکنید. اگر امکان دارد به محیط آزاد بروید و مدت 15 دقیقه کاملا آرام بنشیند.

 - به محض وقوع سردرد از مسکن‌های ساده همچون استامینوفن و یا ایبوپروفن استفاده کنید.

 - سعی کنید به آرامی ناحیه سر در سمت جلو و بالای گوش خود را ماساژ دهید.
هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید که بیش از دو سه روز ادامه دارد، باید توسط پزشک متخصص بررسی شود. چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی، گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز کرد، سریعا به پزشک مراجعه کنید

- از روش‌های آرام‌سازی و ماساژ عضلات استفاده کنید تا سردردتان کاهش یابد. این روش ها را می توانید به طور صحیح از متخصصین آن یاد بگیرید.

 - به اندازه کافی آب بنوشید. اگر گرسنه‌اید چیزی بخورید، شاید قند یا فشار خونتان پایین آمده باشد.

 - اگر پس از خوردن غذا یا نوشیدن آشامیدنی خاصی دچار سردرد شدید، نام آن را یادداشت کنید تا دفعه بعد، آن را نخورید. برخی افراد با خوردن تعدادی از مواد خوراکی مثل پنیر یا شکلات دچار سردرد می‌شوند.

 - از زیاده روی در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای پررنگ، قهوه یا نوشابه سیاه پرهیز کنید.

 - یک دفترچه یادداشت برای خودتان تهیه کنید و مواردی را که باعث ایجاد سردرد در شما می شوند، در آن بنویسید.

• سردرد به طور ناگهانی شکل می گیرد و بسیار شدید و انفجاری است.
• نخستین سردرد شدید در زندگی شما محسوب می شود که در انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند.
• پس از انجام فعالیت هایی مانند کار با وزنه ، ایروبیک، دویدن یا رابطه جنسی دچار سردرد می شود.
• اگرچه به طور مرتب دچار سردرد می شدید اما این سردرد از همیشه بدتر بوده است.
• سردرد پس از گذشت 24 ساعت شرایط وخیم تری پیدا کرده است.
• سردردی که با یک اسیب رخ می دهد.
• به همراه سردرد نشانه های دیگری مانند تب یا گرفتگی گردن یا تهوع و استفراغ را تجربه می کنید.
• سردردی که با یک آسیب رخ می دهد.
• سابقه ابتلا به سرطان سرطان و یک سردرد جدید را دارید.
• سردرد شدید است و تنها یک چشم قرمز شده است.

• خونریزی در ناحیه بین مغز و بافت نازکی که مغز را پوشش می دهد. (خونریزی زیر عنکبوتیه )
• فشار خون بالا
• تومور مغزی
• عفونت در مغز یا بافتی که مغز را احاطه کرده مانند مننژیت یا انسفالیت یا آبسه
• مسمومیت با مونوکسید کربن
• تشکیل مایع درون جمجمه که به تورم مغزی (هیدوسفالی ) منجر می شود .
• افزایش فشار درون جمجمه که به نظر ناشی از یک تومور است اما این گونه نیست.
• مشکلاتی با رگ رگ های خونی و خونریزی در مغز مانند ناهنجاری عروقی (AVM) یا آنوریسم مغزی یا سکته مغزی

امیدواریم که شما این مقاله را تا انتها دنبال کرده باشید تا مواردی که در مقاله گفته شد را انجام بدهید که اگر خدایی نکرده سردردی شما را فرا گرفت با راه حل هایی که ذکر شد خیلی سریع به بهبودی برسید.