سرما خوردگی نوعی بیماری واگیردار مرتبط با دستگاه تنفسی است که معمولا بینی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علائم سرماخوردگی عبارتند از: خستگی، احساس سرما، عطسه، سر‌درد، گلو‌درد، آبریزش بینی و تب.

این بیماری معمولاً بعد از هفت تا ده روز بعد برطرف می‌ شود و برخی از علائم شاید تا سه هفته طول بکشد. محققان تا کنون بیش از دویست نوع ویروس عامل سرماخوردگی را شناسایی کرده اند. ویروس‌ها می‌ توانند تا مدت زیادی در محیط زنده بمانند و ممکن است از دستان به چشمان و بینی که محل عفونت هستند، منتقل شوند. هم چنین ویروس از طریق عطسه، سرفه و تماس با افراد یا اشیاء آلوده به ویروس قابل انتقال به بدن شخص دیگر است. برخی معتقدند که در معرض سرما قرار گرفتن باعث سرماخوردگی می‌شود و همین باعث شده که این نام را برای بیماری انتخاب کنند که البته این مطلب به اثبات نرسیده و رد شده است.

شناسایی نوع بیماری سرماخوردگی یا آنفولانزا بسیار مشکل و گاها نا ممکن است.

آنفولانزا دارای علائمی مانند: سردرد، درد عضلات و تب است که البته در بعضی از سرماخوردگی های شدید هم علائم به همان شکل است. با هر بار ابتلا به بیماری، بدن انسان  می تواند پادتن مربوطبه ویروس را تولید کند تا در آینده دیگر به آن مبتلا نشود، اما به علت تعداد تنوع بسیار بالا در ویروس های سرماخوردگی با هر بار ابتلا باید پادتن مختص آن ساخته شود و برای همین یک فرد در طول زندگی خود بارها به سرماخوردگی مبتلا می‌شود. هم چنین ساخت و تهیه واکسن مربوط به این بیماری نیز غیر ممکن و مشکل است و هنوز دارویی برای این بیماری درست نشده است. 

با این حال اگر چه هنوز واکسنی برای آن بدست نیامده است راه‌های پیشگیری از آن بسیار راحت و ساده است زیرا که ویروس عامل بیماری مدت محدودی را می تواند در بدن شما زنده بماند و با استفاده از راه‌های پیشگیری می‌توان به راحتی آن را از بین برد. این راه‌ها عبارتند از:

شست و شوی دستها که یکی از مهترین راهای پیشگیری است؛ لمس نکردن چشم‌ها، بینی یا دهان با دستان آلوده و نشسته هم چنین دور ماندن از افراد بیمار و در آخر استفاده از ماسک های صورت. 

 چگونه سرما نخوریم :

حتی اگر شما در معرض ویروس های سرما خودگی نیز قرار نداشته باشید، باز هم امکان سرما خوردنتان وجود دارد. زیرا دانشمندان در مورد تکثیر ویروس های عامل سرماخوردگی به نکات جالبی دست یافته اند. هنوز هم سرفه و عطسه های شخص سرما خورده می تواند بهترین روش برای تکثیر آلودگی ویروس به سایر افراد باشد. همانطور که می دانید مردم از راه نفس کشیدن در هوای باز می توانند ویروس های سرماخوردگی را دریافت کرده و به آنها آلوده شوند. از دیگر راه های انتشار ویروس های سرما خوردگی می توان به دست زدن سطوح آلوده و دیگر تماس های افراد باشد. وقتی شما سطوح آلوده به ویروس سرماخوردگی را لمس کردید، اگر همان دست آلوده را به چشم و یا بینی خود بزنید از این دو راه ویروس ها وارد بدن شما می شوند. ویروس های سرما خوردگی می توانند داخل بینی گسترش یافته و باعث بیمار شدن شما شوند.

پرفسور Owen Hendley می گوید:«رینوویروس ها می توانند بر روی دستگیره های در و یا هر دستگیره دیگری، میز ناهارخوری، سبد خرید و دیگر سطوح تا 24 ساعت و حتی بیشتر زنده بمانند» در یک آزمایش که توسط پرفسور Owen Hendley و همکارانش صورت گرفت نتایج جالبی به دست آمد. آزمایش این گروه از این فرار بود، افرادی که دچار سرماخوردگی شده بودند را درون اتاقی در یک هتل قرار دادند. این گروه یک شب تا صبح را درون هتل به سر بردند. در این آزمایش از این گروه خواسته بودند که تمام وسایل موجود در اتاق را لمس کنند. نکته جالب این آزمایش فردای آن روز مشخص شد. وقتی که پرفسور Owen Hendley و همکارانش وسایلی چون؛ دستگیره های درب، قلم، کلیدهای برق، کنترل از راه دور تلویزیون، سوپاپ ها و تلفنهایی که افراد سرما خورده لمس کرده بودند، را آزمایش کردند، مشخص شد که 35٪ درصد این وسایل به ویروس سرما خوردگی آلوده شده بودند.

این مطالعه همچنین نشان می دهد که ویروس ها چگونه پس از لمس کردن به انسان منتقل می شوند. دراین آزمایش ثابت شد که اگر شخصی یک ساعت پس از آلوده شدن سطحی که با آن تماس داشته باشد، تقریبا 60٪ از ویروس ها را جذب کند، اگر این زمان به 18 ساعت برسد، باز هم شخص با دست زدن جسم آلوده 33٪ از حجم ویروس ها را به خودش منتقل می کند. یک مطالعه دیگر که توسط تیم پرفسور Hendley انجام شد، نشان می داد در خانه های اکثر مردم، که افراد سرما خورده دارند، درصد آلودگی به همان میزان است که در بالا ذکر شد. بدین ترتیب یکی از واضح ترین و موثرترین راه ها برای اینکه سرما نخوریم این است که انگشتان خود را به بینی و چشمان خود نمالیم. با این وجود بسیاری از ما چشم هایمان را لمس می کنیم. همچنین بسیار از ما سهوا و یا عمدا بینی خود را لمس می کنیم.

بیشتر ویروس های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند. کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود عطسه کرده و سپس اشیائی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر یا لیوان را لمس می کند. میکروب‌ها می توانند برای ساعت ها و در بعضی موارد هفته ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی که آن اشیاء را لمس می کند منتقل شود . بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشوئید . در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید . این کار باعث جداشدن اکثر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می شود .

پرفسور Hendley در ادامه می گوید رویکرد عملی تر که کارایی بیشتری نیز دارد، شستشوی مرتب دست ها است. وی می گوید:«روزی دو بار دست هایتان، به خصوص لای انگشت و زیر ناخن ها را با آب و صابون خوب بشویید. این کار موارد آلوده کننده را پاک می کند. ضد عفونی کردن دست ها با مایعی با حداقل 60٪ الکل نیز یک برنامه پشتیبانی بسیار عالی است. این کار در شرایطی توصیه می شود که آب و صابون در دسترس نباشد.

سعی کنید سطوحی را که در معرض آلودگی های این چنینی قرار دارند را به طور مرتب ضد عفونی کنید. این کار می تواند میزان گسترش میکروب ها را نیز کاهش دهد. شما می توانید از ضد عفونی کننده های خانگی برای تمیز کردن میزهای غذا خوری و کار، صندلی ها، دستگیره در، تلفن، اسباب بازی ها و سایر وسایلی که دستگیره دارند، استفاده کنید. در صورت لزوم شما می توانید سطوحی را که بیش از حد لمس می شود، در اولویت ضد عفونی کردن قرار دهید.

• انار پخته بخورید. این آنتی بیوتیک قوی هر نوع عفونت ناشی از سرما خوردگی را برطرف می‌کند.
• از مواد غذایی شامل ویتامین C مانند، فلفل دلمه و پرتقال و لیمو شیرین استفاده کنید.
• موز بخورید. موز ناراحتی معده که در اثر سرماخوردگی به وجود می‌آید بهبود می‌دهد.
• به مقدار مساوی آب پیاز را با عسل ترکیب کنید و پس از 6 ساعت دوبار در روز از آن استفاده کرده و با سرفه خدافظی کنید.
• مصرف شلغم بخار پز را اصلا فراموش نکنید چرا که بسیار دارای آنتی بیوتیک است.
• خود را گرم نگه دارید برای این کار چای سبز بنوشید. چای سبز تا حدی به تنظیم گردش خون کمک می‌کند و بیشتر باعث گرم کردن می‌شود.
• دود کردن کندر و اسپند. این دود با خود سلامتی به همراه می‌آورد. چرا که باعث ضد عفونی کردن محیط و پاک کننده هوا است.

•  مصرف ویتامین دی را افزایش دهید
• ماست بخورید
• چای بنوشید
• به موقع ورزش کنید
• بینی خود را گرم کنید
• مواد غذایی را بجوشانید
• مصرف ماهی را افزایش دهید
• از اکالیپتوس استفاده کنید
• دستان خود را بشویید
• خواب کافی داشته باشید
• عسل بخورید
• نوشیدنی گرم بنوشید

با نزدیک شدن فصل سرما، آنفولانزا، سرماخوردگی، گلو درد، برونشیت و... از مهمانان ثابت بسیاری از خانه‌ها هستند. آیا شما هم به دنبال روشی هستید که امسال از شر این مریضی‌ ها در امان باشید؟

امیدواریم که شما این مقاله را تا انتها دنبال کرده باشید تا مواردی که در مقاله گفته شد را انجام بدهید که با فرا رسیدن فصل پاییز و زمستان خدایی نکرده سرما نخوردید.